5 Tanda Jika Mengalami Kelelahan Emosional, Kamu Sering Susah Fokus?

Terasakata.com – Kelelahan adalah suatu kondisi yang memiliki tanda berkurangnya kapasitas yang dimiliki seseorang untuk bekerja dan mengurangi efisiensi prestasi, dan biasanya hal ini disertai dengan perasaan letih dan lemah. Kelelahan dapat akut dan datang tiba-tiba atau kronis dan bertahan.

Lelah itu tidak hanya menyangkut fisik saja. Ada pula kelelahan emosional yang dampaknya tidak kalah serius dengan kelelahan fisik. Lelah secara emosional bisa membuat kamu malas beraktivitas, mudah marah, dan hal lain yang pastinya bikin kualitas hidupmu jadi menurun.

Lalu, apa saja yang menjadi ciri saat terjadi kelelahan emosional?

1. Sering sakit-sakitan
   Seperti sudah diketahui, penyakit tidak hanya disebabkan pola makan atau gaya hidup saja, tapi juga tingkat stres. Tingkat stres tinggi atau istilah yang lebih dikenal ‘banyak pikiran’ juga bisa menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, kamu jadi sering sakit-sakitan akibat daya tahan tubuh tak berfungsi maksimal.
2. Sering berpikiran negatif
   Hal ini bisa dibilang ‘siklus setan’. Akibat kelelahan emosional, kamu jadi kerap berpikir negatif yang kemudian jadi membebani pikiranmu sendiri. Sementara itu, berpikir negatif dapat membuat kondisi mentalmu semakin lelah.

Itu sebabnya kalau kamu sudah sering berpikir negatif, atau sikapmu jadi pesimis padahal dulunya tidak begitu, bisa jadi indikasi kalau kamu mengalami emotional burnout.

3. Melepas stres dengan cara yang salah
   Ciri selanjutnya kalau kamu sudah mengalami kelelahan emosional, yakni berusaha melepas stres dan mencari kebahagiaan lewat cara salah. Misalnya, dengan makan banyak, mabuk-mabukan, atau menggunakan obat-obatan terlarang.
4. Susah fokus
   Gejala lain dari kelelahan emosional, adalah jadi susah fokus. Hal ini sangat berdampak bagi produktivitasmu yang menurun. Berbagai tugas yang semestinya bisa dikerjakan dengan mudah jadi terasa sulit.
5. Membatasi diri bersosialisasi
   Tidak bisa dipungkiri, bersosialisasi membutuhkan energi. Itulah kenapa orang yang merasa lelah secara emosional rasanya capek kalau harus berinteraksi dengan orang lain. Maka dari itu, kamu patut waspada jika dulu senang berkumpul dengan teman, kini selalu malas melakukan aktivitas bareng-bareng.
6. Mood swings
   Kondisi suasana hati memang sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental seseorang. Saat kamu merasa lelah batin, membuat stok sabar jadi habis, sehingga mudah sekali marah. Tidak hanya itu, suasana hatimu pun jadi mudah sekali berubah-ubah. (cr1/ams)