Pola Hidup Sehat Dimulai Langkah Ini

Untuk pemula yang belum atau jarang berolahraga dapat memulai dengan olahraga ringan.

Mulai dengan peregangan atau pemanasan selama 10 menit, kemudian bisa dilanjutkan dengan olahraga lari, push up atau sit up dasar, bersepeda, maupun berenang.

Setelah badan terbiasa dengan rutinitas olahraga ini, gerakan olahraga bisa ditambahkan tingkat kesulitannya, dengan squat, plank, lunge, atau crunches. Sempatkanlah olahraga 1-3 kali per minggu.

Istirahat yang Cukup

Stres dapat menimbulkan berbagai macam penyakit sehingga sangat penting untuk memberi tubuh waktu untuk istirahat.

Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah 7-8 jam sehari.

Untuk mendapatkan hal tersebut, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, mulai dengan tidur lebih cepat atau menjauhkan diri dari gawai dan peralatan elektronik.

Tidak Melewatkan Sarapan Pagi

Karena terburu-buru atau memang tidak terbiasa, banyak orang memilih untuk melewatkan sarapan.

Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, serta harus memperbanyak minum air putih.

Sarapan dapat meningkatkan fokus, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati, hingga memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.(*)