Enam Makanan Sehat Saat Sarapan Wajib Kamu Ketahui

TERASKATA.com, Palopo – Banyak yang mengabaikan untuk sarapan. Sementara, sarapan sangat penting untuk mengembalikan energi, setelah semalam tidak memperoleh asupan nutrisi selama tertidur.

Sarapan di pagi hari ibarat memberi ‘bensin’ pada tubuh. Itu sebabnya sarapan tidak boleh sembarangan.

Selain harus jeli menakar porsinya, harus memilih bahan-bahan yang baik juga. Berikut enam jenis makanan bergizi untuk sarapan yang berkualitas dilansir pastisania.com.

 1. Oatmeal

Oatmeal kaya akan vitamin dan serat, serta rendah lemak. Oatmeal juga termasuk jenis makanan yang akan diolah perlahan-lahan di dalam sistem pencernaan kita, sehingga akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Kalau tidak ada oatmeal, bisa diganti dengan roti gandum atau beras merah, kok. Makanan-makanan ini sejenis dengan oatmeal.

 2. Telur

Penelitian membuktikan kalau makan telur saat sarapan akan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya, serta membantu menjaga gula darah dan kadar insulin agar tetap stabil.

3. Yoghurt

Karena komposisinya mirip susu, yogurt juga baik dikonsumsi sebagai sarapan pagi. Yogurt mengandung kalsium dan protein yang tinggi, namun tetap rendah kalori. Dengan begitu kita akan tetap mendapat asupan vitamin yang cukup di pagi hari.