Agar Puasa Berjalan Lancar, Ini Tipsnya…

Pertama, sahur merupakan salah satu rangkaian dalam melaksanakan ibadah puasa. Saat sahur, kita wajib untuk mengonsumsi makanan dengan kadar gizi yang cukup.

Hal ini dikarenakan agar tidak terjadi defisit energi yang drastis pada pagi hari yang dapat menggangu aktivitas selama seharian seperti lemas dan mengantuk. Karena fungsi sahur sama seperti fungsi sarapan di hari-hari yang lain.

Kedua, saat tiba waktunya berbuka puasa jangan berbuka puasa dengan berlebihan. Itu karena lambung tidak sanggup dan kaget untuk memproses makanan-makanan yang banyak di waktu yang bersamaan secara tiba-tiba. Nantinya lambung akan menjadi cepat lelah dan menggangu kesehatan lambung dalam jangka waktu panjang.

Selain perut begah sebagai efek jangka pendeknya, untuk efek jangka panjang yang ditakutkan adalah akan muncul efek-efek gangguan pencernaan lainnya. Dan yang terakhir, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terhidrasi secara baik.

Ketiga, tetap berolahraga meski sedang berpuasa. Karena berolahraga terbukti bisa menambah energi kita agar tidak mudah lelah untuk berkegiatan sehari-hari. Tentunya olahraga yang disarankan adalah olahraga yang tidak terlalu berat.

Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan seperti push up, yoga, membersihkan rumah, dan lain-lain.

Poinny adalah untuk membuat tubuh tetap bergerak dalam kurun waktu yang konsisten selama seharian berpuasa. Setidaknya kita harus bergerak selama satu menit ketika kita sudah menghabiskan waktu bekerja sambil duduk selama 30 menit. (*/yud)