Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba dengan Cara Ini!

Daya tahan tubuh atau immune merupakan kemampuan tubuh untuk melawan bakteri maupun virus yang menyebabkan penyakit. Pada musim pancaroba, sebagian besar orang mungkin akan mengalami penurunan daya tubuh sehingga lebih rentan terserang penyakit. Oleh karena perlu menghindari hal-hal yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Ada berbagai faktor yang menyebabkan menurunnya immune seperti kurangnya cairan, kurang istirahat, stres, kurang asupan nutrisi, hingga jarang olahraga. Namun, beberapa kondisi kesehatan medis juga dapat mempengaruhi lemahnya sistem imun seperti mengidap HIV/AID dan penyakit autoimmune.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Bagi Anda yang tidak memiliki riwayat penyakit yang menyebabkan lemahnya sistem kekebalan tubuh dalam melawan bakteri, bisa meningkatkan sistem imun dengan cara berikut ini.

1. Melakukan Olahraga Teratur
   Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Lakukan olahraga minimal 3 sampai 5 kali dalam seminggu dengan durasi waktu selama 30 menit. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan seperti yoga, senan, atau jogging. Dengan rutin berolahraga, Anda bisa melancarkan sistem peredaran darah yang hasilnya nutrisi yang terserap oleh tubuh bisa terdistribusi dengan baik.

2. Menerapkan Pola Makan Sehat dan Bergizi
   Makan makanan bergizi dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga sistem imun dengan baik. Berbagai sumber gizi tersebut bisa Anda peroleh dari konsumsi makanan berupa sayur-sayuran, buah, susu, telur, ikan, daging, hingga kacang-kacangan.
   
3. Istirahat Cukup
   Waktu istirahat idealnya adalah 7 hingga 9 jam per hari, sehingga untuk menjaga sistem imun tetap baik usahakan untuk beristirahat dengan cukup. Ini merupakan salah satu cara meningkatkan imun tubuh secara alami. Pada dasarnya, tubuh manusia memproduksi protein yang berguna untuk melawan berbagai peradangan, infeksi, dan meningkatkan imun yaitu sitokin. Jika seseorang kurang tidur maka jumlah produksi sitokin akan berkurang sehingga akan mudah terserang penyakit.

4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
   Seseorang yang kekurangan cairan tubuh dapat mengalami dehidrasi yang memicu timbulnya masalah kesehatan serta berpengaruh pada sistem daya tahan tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi air mineral sekitar 2 liter per hari. Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga dapat membantu menjaga sistem metabolisme dalam tubuh.
   
5. Konsumsi Suplemen
   Selain menerapkan gaya hidup sehat, penting untuk mengonsumsi vitamin untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Anda bisa memilih jenis vitamin untuk daya tahan tubuh yang bisa untuk dikonsumsi. Anda bisa memilih suplemen dengan kandungan vitamin A, B, C, serta E. Bisa juga membeli vitamin dengan kandungan panax ginseng, selenium, magnesium, atau echinacea purpurea. Meskipun Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi dari konsumsi vitamin, jangan lupa untuk tetap konsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Seperti itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun sehingga tidak mudah terserang penyakit terutama di musim pancaroba. Jadi kesimpulannya, meningkatkan sistem imun tubuh bisa dilakukan dengan cara-cara yang sederhana mulai dari memberikan tubuh istirahat yang cukup, olahraga, makanan bergizi dan tambahan suplemen.

Anda bisa mendapatkan berbagai kebutuhan makanan bergizi dan suplemen untuk imunitas dengan mudah dan praktis di Blibli. Cukup cari produk yang Anda butuhkan kapan saja dan di mana saja, pesan, bayar, dan tunggu produk Anda sampai dirumah.
Selain kemudahan berbelanja kebutuhan makanan, suplemen, dan produk daya tahan tubuh lain, Anda bisa mendapatkan keuntungan promo cashback di Blibli. Jadi jangan sampai melewatkan kesempatan menarik ini dan segera cek penawaran Blibli lainnya.